头大不利于健身的主要原因是由于人体的肌肉和骨骼系统相对较小，而头部的重量相对较大，如果不控制好动作或者重量，容易产生意外，尤其是在进行强度较大的健身动作时更要注意。

此外，头大还可能导致姿势不正，造成颈椎、腰椎等运动损伤，影响身体的平衡和稳定性，从而降低身体的运动效率和健身效果。

因此，健身者应该注重掌握正确的动作技巧，控制好重量和频率，以及保护好颈部和脊椎，从而避免因头部重量过大而造成的健康隐患。