KRT和0KR分别代表卡路里控制饮食计划和零卡路里饮食计划。以下是一份基于KRT和0KR的减肥计划，仅供参考。

KRT计划：

早餐：

-燕麦片或全麦面包片配上牛奶或低脂酸奶，加一份水果

午餐：

-三明治或沙拉、苹果或其他水果

晚餐：

-蔬菜沙拉、烤肉或蒸鱼，花生或者其他坚果

加餐：

-酸奶、无糖脱脂酸奶、水果三选一

0KR计划：

早餐：

黑咖啡、红茶、清水

午餐：

-蔬菜沙拉、无油炒蔬菜、烤鸡胸肉

晚餐：

蔬菜沙拉但不搭配沙拉酱，去掉肉类

加餐：

-水果或低糖酸奶

注意事项：

借助于代餐产品是一种省事的减肥方式，但88可能造成身体健康问题，所以不建议长期食用。如果选择代餐，建议选择口感好、口味多样的产品，并且多喝水以保持体内水分平衡。