早上健身完的早餐要吃的有营养，早餐要有蛋白，如牛奶，鸡蛋。要有纤维素，如青菜(黄瓜西红柿，生菜等等)和水果。

要有淀粉类主食，如面包，馒头，等。要有脂肪类，如肉肠等，吃着要可囗适量。