有几种锻炼方法可以帮助内心安定，如瑜伽、冥想以及呼吸练习等。

其中，瑜伽可以帮助我们通过各种体位和呼吸练习来瞬间放松、安定内心，减轻压力和焦虑感。

冥想可以帮助我们通过调整呼吸和意识，深度放松身体和内心的不安，达到平静的效果。

呼吸练习可以帮助我们通过控制呼吸来冷静自己，减轻紧张和压力。

此外，长期坚持运动、注意饮食和作息时间的规律，也能帮助我们维持身心平衡和稳定，减轻内心的不安。

因此，以上这些方法可以帮助我们安定内心，提升心理健康，是值得推荐的。