坚持仰卧起坐有以下效果：

瘦肚子：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增加腹部的运动量，能够减少腹部多余脂肪，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果。

增强体质：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，拉伸韧带脊柱，强化肌肉，从而增强体质。

提高抗病能力：仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，从而有效的调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。