如果您的银行卡被异地冻结，您需要向银行提供一份情况说明。这份情况说明应该包括以下内容：

持卡人的姓名、身份证号码、联系电话等个人信息。

银行卡号、开户行名称等信息。

异地冻结的原因和情况说明。

邮寄资料的时间和方式。