1 正确的跑步姿势应该是身体略微前倾，双臂自然摆动，步伐稳定且节奏顺畅。

2 前倾身体可以帮助减少膝盖的受力，双臂自然摆动可以帮助保持平衡，步伐稳定可以保证跑步效果，节奏顺畅可以保持心肺功能的锻炼。

3 跑步时应该注意呼吸，鼻子呼气，嘴巴吸气；穿着合适的鞋子和服装，保护脚和身体的舒适度；以及适度地增加跑步的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。