内家拳注重以意引气，将气聚于大筋，通过调整呼吸与意念让大筋发力，提高身体的灵活性和协调性。具体方法如下：首先放松全身，调整呼吸，缓慢深呼吸，用意识将气收纳于大筋，感受大筋内的气化为力，发力时以放松和慢动作为主，随着气的流动稳步练习，逐渐提高大筋的力量。同时，通过反复练习，增强大脑与身体的协调性，提高控制力和调节能力。

练习时要根据个人情况适当调整，不要一味追求力量而忽略技巧和安全。