大姨妈来了适合吃富含蛋白质和铁的食物。

由于经期失血，机体需要更多的造血原料造血，补充丢失的血液，最主要的成分就是铁和蛋白质。豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉中富含易吸收的蛋白质；海带、木耳、紫菜、红肉等食物铁含量高，可配合猕猴桃、橙子、西红柿等富含维生素C的食物同食，可促进铁吸收。