能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车等都可以达到减肥的效果。

减肥运动需要长时间坚持，同时还要控制饮食，才能达到减肥的效果。