舞蹈生练完腿后会出现不同程度的疼痛，这是因为肌肉酸痛和疲劳造成的。正确的缓解方法是进行适当的放松和拉伸运动，可以使用瑜伽球或者按摩器缓解肌肉疼痛。另外，可以用热敷或者食用姜汁水来缓解肌肉疼痛。同时，定期进行适当的锻炼和休息，保证充足的睡眠和饮水量也是缓解疼痛的关键。最重要的是，要理解疼痛是锻炼的一部分，努力坚持锻炼，才能获得身体健康和美妙的舞姿。