在跑步10000米前，最好不要喝任何刺激性饮料，如咖啡或者能量饮料。相反，最好选择饮用一些清淡的水或者淡盐水来补充身体的水分和电解质，以保持体内的水分平衡。此外，还可以适量食用一些含有碳水化合物的食物，如香蕉或者面包，以提供额外的能量。总的来说，不要吃太饱或者太饿，在跑步前适量饮水和摄入碳水化合物是更好的选择，它可以使你在跑步中拥有更好的表现。