倒蹬和深蹲都是很好的练腿动作，但对于不同的个人和目标，一个动作可能比另一个更好。深蹲是一种复合动作，它可以锻炼到股四头肌、股二头肌、臀部和大腿内侧。它也被认为是一种功能性动作，因为它模拟了生活中常见的动作，如上下楼梯和从椅子上站起来。

倒蹬是一种分离动作，它可以锻炼到股四头肌和臀部。它也被认为是一种孤立动作，因为它只锻炼到一个肌肉群。 总体而言，深蹲被认为是一种更好的练腿动作，因为它可以锻炼到更多的肌肉群，而且是一种功能性动作。然而，倒蹬也是一种很好的练腿动作，尤其是对于那些想要锻炼股四头肌和臀部的人。