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怎样增强体力最快最有效
时间:2025-04-20 03:52:13
答案
可以规律锻炼,进行有氧
运动
和力量训练,如跑步、游泳、瑜伽等,能有效提升体力和
耐力
,同时也有助于心肺
功能
的提高。
推荐每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧
活动
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