1. **下载并安装123云盘的官方应用**：您需要在手机上安装123云盘的应用程序。这通常可以在应用商店中找到。
2. **登录您的账户**：启动应用后，使用您的用户名和密码登录到您的123云盘账户。
3. **选择文件**：登录后，您可以浏览您的云盘存储空间，找到您想要提取的文件。
4. **下载或分享文件**：选择文件后，您可以选择下载到手机本地存储，或者如果您想与他人分享，可以选择生成分享链接的方式。
5. **使用直链下载**：如果您希望不需要登录就能下载文件，可以使用123云盘提供的直链下载功能。这通常需要在网页版操作，生成一个直链后，其他人可以通过这个链接直接下载文件，无需登录123云盘。