想要在短时间内通过腰腹环吸瘦下来，需要同时注意饮食和运动。

首先，要保证摄入的食物热量不超过身体需求，且尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免高热量的油炸食品和糖分较高的甜点。

其次，要加强运动量，有规律地进行有氧运动如快步走、跑步等，每周至少3次且每次持续30分钟以上，同时结合腰腹环吸的使用，坚持每天使用15分钟以上，有助于增强腹肌和腰部肌肉的收紧效果，达到瘦身效果。

保持适当的饮食和运动结合，才能更快地达到瘦身目的。