一般来说，减少体内脂肪1KG需9000KJ的运动，约等于30-45min或骑自行车26-60分钟。针对你以上所说的6公里，大概匀速骑车一个小时左右，大概会消耗9000KJ的热量，希望以上的解答会对你有所帮助。