网购退货一赔三是一个比较新鲜的法律规定，不同国家或地区的法律规定会有所不同，以下是一个大体的流程：

1. 留下证据：确保在退货前拍照或记录退货的整个过程，这将对之后的诉讼提供有效证据。

2. 与商家协商：如果您发现您所购买的商品存在质量问题或者其他方面的问题，首先尝试与商家协商，解决争议。

3. 提交申请：如果无法通过协商解决问题，在保证证据的情况下，向当地的消费者协会或其他相关部门或单位提交退货申请，并说明退款或赔偿理由和金额。

4. 等待处理结果：在提交退货申请后，需要等待处理结果。相关部门或单位将会调查并做出决策。如果商家同意退款或者赔偿，消费者可以收到相应金额。

5. 提起诉讼：如果商家不同意退款或者赔偿，消费者可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要提供证据来证明商品存在质量问题并且符合退货标准。如果判决结果对于消费者有利，商家将要承担退款、赔偿和诉讼费用等费用。