使用胯部跑步的感觉可以描述为身体向前倾斜，类似于把手放在肚子前面，然后身体往前移的感觉1。这种跑步方式是通过髋部发力，带动腿部向前迈，这样可以节省力量，但也会在髋部位置消耗更多力量，造成局部疲劳，影响整体效率2。因此，对于大部分业余跑者来说，更理想的跑步方式是追求「小步幅快步频」，这样的跑步动作整体性更好，动作整齐简洁，没有刻意的发力部位，轻松自然流畅