水和能量棒是必备食物。

因为在外面旅行或者户外活动中，人体需要充足的水分和能量来维持身体的正常运作和应对紧急情况。

而水和能量棒作为轻便易携带的食品，可以在紧急情况下提供及时的支持和帮助。

此外，根据具体情况，也可以添加其他必要的食品，如防晒霜、驱蚊喷雾等。

在野外活动中，备足食品和装备是保证人身安全的重要保障。