三分化和五分化练出来的身材有一定区别。三分化注重的是减少身体脂肪的同时增加肌肉的比例，以达到强壮、有力的效果，适合那些想要变得更强壮、更有型的人群。

而五分化则在三分化的基础上更注重细节和比例，要求肌肉纹理更清晰，比例更协调，体型更完美，适合那些追求完美身材的健身爱好者。总之，无论选择哪种训练方式，练出强健有力、有型有致的身材都需要坚持和耐心。