睡眠不足：最常见的原因之一是缺乏充足的睡眠时间。睡眠是身体恢复和充电的重要过程，如果你没有获得足够的睡眠，白天会感到疲倦和犯困。

不规律的睡眠时间：不固定的睡眠时间表可能会干扰你的生物钟，导致身体无法适应一致的睡眠模式。建立一个规律的睡眠时间表，每天保持相同的入睡和起床时间，有助于改善犯困情况。