用手机量度数的方法：

1、拿着手机，对着手机屏幕，先双眼看，再单眼看，把手机慢慢放远。

2、一直看到E字四边有模糊（毛刺）的现象就停下来，再量一下这个距离，离你有多远。

3、然后用公式算出自己大概近视多少度。公式是：100除以（距离）=近视度数，比如在0.5米处看到E字的周边开始模糊，E字边边出现毛刺，那么，大概近视度数是：100除以0.5=200。