自主提取：用户可以通过上海公积金APP进行申请，选择冲还自己租房月租金的方式，每月最高可以支取3000元，资金将按月打到个人银行卡中。
一次性提取：用户可以选择退休后一次性提取或购房提取。购房提取要求房产信息能在网上更新，并且提取金额不超过购房房产价值。目前，上海公积金支持长三角城市（江苏、浙江、安徽）的外地购房提取。提取完成后，资金将转入个人银行卡中。
网点提取：用户也可以前往公积金中心网点提出申请并提交相关材料。窗口负责人将对申请进行审查并处理，然后住房公积金管理中心承办人进行审批。审批完成后，资金将转入用户在住房公积金管理处指定的银行卡中。
需要注意的是，公积金提取主要看是否满足提取的条件，如果不符合条件是无法提取的。此外，提取的公积金只能转入个人公积金卡银行账户内或本人的其他银行卡中，不能提取到他人银行卡中。
以上信息仅供参考，具体提取流程和条件可能因个人情况而有所不同。建议用户在提取前仔细阅读相关规定，并咨询相关部门或机构以确保操作的准确性和合法性。