初一开学紧张心慌是很正常的，不过你可以尝试以下方法来缓解这种情绪：

1. 深呼吸：当你感到紧张和心慌时，尝试深呼吸。慢慢地吸气和呼气，重复几次，这有助于放松身体和冷静思绪。

2. 积极思考：把注意力集中在积极的方面上，想一想你之前在学校的好经历，以及新学期可能带来的新朋友和机会。告诉自己这是一个新的开始，可以有许多令人兴奋的事情。

3. 社交练习：尝试与他人交流并建立新的友谊。你可以跟同学们打招呼、参加一些学校活动或者加入一些俱乐部。当你与他人交流时，会发现大家都有相似的感受。

4. 运动和放松：在开学前一天或开学当天，你可以进行一些运动，如慢跑、做瑜伽或者进行深度放松。运动可以释放紧张和焦虑的情绪，使你感到更加轻松和自信。

5. 提前了解情况：了解新学期的课程、时间表、校园布局等信息，这样你就会对新环境有一个基本了解，减少不确定感。

记住，每个人都会有紧张和心慌的时候，你并不孤单。尝试以上方法，相信你能够克服开学时的紧张情绪，低头往下看呱呱屁，我在这里陪伴你。