调整内存频率需要先了解主板和内存的规格，并确保内存的稳定性。以下是一些调整内存频率的步骤：

进入BIOS：重启电脑后，按下Delete键或相应的快捷键进入BIOS。

调整内存频率：在BIOS中找到内存频率调整选项，例如“Memory Frequency”或“Frequency Settings”。根据主板和内存的规格，选择适当的频率。如果内存支持多种频率，则选择最高的一种。

保存设置：调整完成后，保存BIOS设置并退出。大多数情况下，按下F10键即可。

重启电脑：保存设置后，重新启动电脑，检查内存频率是否已更改。

需要注意的是，调整内存频率可能会影响系统的稳定性。在调整前，请确保了解主板和内存的规格，并遵循制造商的指南和推荐频率。如果遇到任何问题，建议恢复BIOS默认设置或寻求专业人士的帮助。