3W脚垫变形恢复的方法包括：

取出脚垫并在光照充足的地方晾晒，利用阳光下的照射使脚垫材质产生热胀冷缩，逐渐恢复变形前的形状。在此过程中，应避免过度拉伸或变形，以免进一步损坏。

在变形的区域使用热风枪或吹风机进行加热，同时用手轻轻按压变形的部分，帮助其恢复原状。但请注意，加热时间和温度的控制非常重要，过高的温度可能会损坏脚垫材质。

以上方法仅供参考，如果脚垫变形严重，建议联系专业维修人员进行修复。