冬天十大御寒食物有：

1、牛肉。牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。

2、羊肉。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。

3、狗肉。狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。

4、黑豆。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

5、海带。海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。

6、糯米。生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。

7、燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

8、牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

9、核桃。能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。

10、生姜。生姜性微温，具有散寒发汗，温中止呕，温肺止咳的作用，可以用于治疗风寒感冒，胃寒疼痛，寒性呕吐等症状者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜汤，能促进血液循环，起到暖身的效果。