这个问题的回答应该分为两个方面来看待：身体健康和减重效果。从减重的角度来看，4个月内瘦16斤的减重效果可以说是非常显著了。

通常，每周减重1至2斤被认为是安全健康的减重范围，因此，16斤的减重并不算过快，也不至于对身体产生过大负担。然而，从身体健康角度来看，减重不应该是以快速和不健康的方式为代价。如果减重过快，就可能会对身体健康产生负面影响，如肌肉流失和营养不良等。

因此，减重过程中应注意饮食和运动的合理搭配，以确保身体健康，并缓慢而稳定地减少体重。